我与一万米

我与一万米

朱瑶

我为什么跑一万米呢？

  有这样的说法，想通过跑步减肥或者释放压力，坚持一个小时以上效果会比较好，而一小时的跑量对一般人来说大致相当于一万米。我最近选择跑一万米，还因为万米成绩是马拉松成绩的基础。前半天下着大雨，后半天晴了，空气清新湿润，下午六点气温不到30度，体育场的跑道上还积着水，总之是一个很适合跑步的天气。我想着刷个一万米，根据跑的成绩定个马拉松成绩目标，夏秋季节马拉松比赛遍地开花，是时候参加一个了。

始

  我带了训练用的秒表，可以计圈次，一万米跑操场内道即25圈，独自跑我只能发挥出能力的80%，全程匀速，每圈用时在1分50秒至2分之间，总用时47分30秒，乘以4.7-5.0的马拉松耐力系数，我的马拉松成绩理论上在3小时44分至3小时58分之间，而我已有的最好成绩是3小时56分，所以还有提升的空间。

  为了一场马拉松比赛进行万米训练有着目标动力，而为健身跑一万米的体验是纯粹美好的。我首先想到的是五月末穿着背心短裤跑在校园里的路上，迎面而来的风沁凉，感慨这是我身体感受到的最清爽舒适的风。然后想起冬天的冷，一月末要冻掉手指的气温我还记忆犹新。我戴了副棉线运动手套出门跑步，一开始手指蛋麻酥酥的，接着痒痒的，三千米左右感到隐隐的疼在扯动心“这还是我的手指吗，是不是要冻掉了”，终于明白卖火柴的小女孩为什么会冻死了，如果不是在严冬顶着酷寒跑一万米，我不会知道原来寒冷是能噬骨钻心的，肉体凡身在严酷的自然环境中渺小而脆弱。跑过了四千米，手指尖的血液慢慢变暖了，手心也微微出汗，手指能自如活动了，身体适应了环境，跑起来轻松多了。完成一万米后拿出手机或对着镜子，发现两鬓和发丝上结了霜，成了“冰花跑者”。

得

  我在跑步比赛中取得第一个冠军的项目也是十公里。那是一个面向南开和天大学生的迷你马拉松比赛，分为五千米和一万米两个项目，路线绕着校园里的道路划定，所以距离不精确，实际不足五千米和一万米。那天我带着手机放着音乐跑，担心自己在紧张的赛场氛围中坚持不下来，有昂扬的音乐相伴精神上不会懈怠。比赛艰苦，跑到六、七千米处怀疑自己“我还跑得动吗？我怎么才能坚持到最后？”长长的赛道看不到尽头，因顶着近能力90%的节奏跑，身体有燃烧的痛感，难熬了对着天空大喊，就那样捱到了终点，用时不到46分钟，拿到了人生中跑步比赛的第一名。

  当同学和朋友跟我说他们跑步三千米或五千米锻炼时，我建议他们试着跑一万米，这不短也不长的距离让身体得到适当锻炼、让大脑放松和休息。老同学说他刚开始跑步一个人跑不了万米，我就带他在校园里跑了三次，之后他就自己跑了，并说跑万米不难。一群人比一个人更容易坚持，我最初跑步也是跟着学校的跑步协会训练，在北京实习时遇见一个社会跑团，毕业后又加入了一个公益跑团。

                    无终
 最近下班了去泰达体育场跑步，六点到七点刚好能跑完一万米。七点后的体育场随着市民涌入变得熙攘，好些广场舞团队在田场上用音箱高声放着音乐，他们认真随音乐起跳，我想到，其实跑步和跳广场舞的孤独是相似的，因共同的爱好聚集在一起，接受并给予温暖，在运动中享受着生的乐趣。